アスパラとベーコンのクリームパスタ + 3 品
- 4 品
- 569kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 79.2g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 569kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 79.2g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：ダイエット 中性脂肪が高い ニキビ・肌荒れ
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
20.0
g
炭水化物
79.2
g
糖質
70.1
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
985
mg
カルシウム
295
mg
マグネシウム
114
mg
リン
446
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
55
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
269
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
6.03
g
一価不飽和脂肪酸
8.03
g
多価不飽和脂肪酸
3.73
g
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
20.0
g
炭水化物
79.2
g
糖質
70.1
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
985
mg
カルシウム
295
mg
マグネシウム
114
mg
リン
446
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
55
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
269
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
6.03
g
一価不飽和脂肪酸
8.03
g
多価不飽和脂肪酸
3.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
アスパラガス2.5本 (50 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
えだ豆(さやつき1人80g)73 g
-
キャベツ80.0 g
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン20.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(無糖)70.0 g
-
牛乳100.0 g
その他
-
スライスアーモンド3.0 g
-
メープルシロップ(またははちみつ)7.0 g
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
小麦粉4.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩5.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酢5.0 g
-
ごま油2.0 g
