懐かしの喫茶店ナポリタン + 2 品
- 3 品
- 462kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 75.3g
- 食物繊維 7.2g
- 3 品
- 462kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 75.3g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い 血圧が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
14.0
g
炭水化物
75.3
g
糖質
68.1
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
812
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
76
mg
リン
281
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.35
g
一価不飽和脂肪酸
4.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
14.0
g
炭水化物
75.3
g
糖質
68.1
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
812
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
76
mg
リン
281
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.35
g
一価不飽和脂肪酸
4.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
マッシュルーム1.5個 (21 g)
-
コーンクリーム缶50.0 g
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
肉類
-
ソーセージ15.0 g
卵・乳製品
-
牛乳10.0 g
-
パルメザンチーズ2.0 g
-
低脂肪牛乳50.0 g
その他
-
スパゲティ(1.8mmの太さ)60.0 g
-
パプリカ粉末(赤)スパイスの方です。0.1 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ30.0 g
-
ビーフコンソメ顆粒(チキンコンソメでもOK)1.3 g
-
パセリ(みじん切り)0.3 g
-
マヨネーズ4.0 g
