青海苔で磯の香り鯖醤油漬焼き +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

490 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

25.0 g

脂質

15.4 g

炭水化物

71.9 g

糖質

65.7 g

食物繊維

6.2 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

3.4 g

カリウム

880 mg

カルシウム

97 mg

マグネシウム

98 mg

リン

321 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

341 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

38 mg

ビタミンB6

0.72 mg

ビタミンB12

10.9 µg

葉酸

61 µg

ビタミンA

215 µg

ビタミンD

4.3 µg

ビタミンK

61 µg

ビタミンE

4.3 mg

飽和脂肪酸

4.03 g

一価不飽和脂肪酸

4.37 g

多価不飽和脂肪酸

2.98 g

エネルギー

490 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

25.0 g

脂質

15.4 g

炭水化物

71.9 g

糖質

65.7 g

食物繊維

6.2 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

3.4 g

カリウム

880 mg

カルシウム

97 mg

マグネシウム

98 mg

リン

321 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

341 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

38 mg

ビタミンB6

0.72 mg

ビタミンB12

10.9 µg

葉酸

61 µg

ビタミンA

215 µg

ビタミンD

4.3 µg

ビタミンK

61 µg

ビタミンE

4.3 mg

飽和脂肪酸

4.03 g

一価不飽和脂肪酸

4.37 g

多価不飽和脂肪酸

2.98 g