ふきとしらすのごはん +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

283 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

9.5 g

脂質

4.3 g

炭水化物

53.1 g

糖質

50.4 g

食物繊維

2.7 g

水溶性食物繊維

0.5 g

不溶性食物繊維

2.1 g

カリウム

377 mg

カルシウム

102 mg

マグネシウム

51 mg

リン

166 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

18 mg

ビタミンB1

0.12 mg

ビタミンB2

0.10 mg

ビタミンC

9 mg

ビタミンB6

0.16 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

76 µg

ビタミンA

118 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

81 µg

ビタミンE

0.8 mg

飽和脂肪酸

0.60 g

一価不飽和脂肪酸

1.38 g

多価不飽和脂肪酸

1.63 g

エネルギー

283 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

9.5 g

脂質

4.3 g

炭水化物

53.1 g

糖質

50.4 g

食物繊維

2.7 g

水溶性食物繊維

0.5 g

不溶性食物繊維

2.1 g

カリウム

377 mg

カルシウム

102 mg

マグネシウム

51 mg

リン

166 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

18 mg

ビタミンB1

0.12 mg

ビタミンB2

0.10 mg

ビタミンC

9 mg

ビタミンB6

0.16 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

76 µg

ビタミンA

118 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

81 µg

ビタミンE

0.8 mg

飽和脂肪酸

0.60 g

一価不飽和脂肪酸

1.38 g

多価不飽和脂肪酸

1.63 g