ご飯がすすむ 厚揚げと豚ひき肉炒め + 3 品
- 4 品
- 591kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 89.4g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 591kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 89.4g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：腎機能の値が高い 糖尿病（2型） 高血圧 尿酸値が高い（痛風） 中性脂肪が高い
-
主菜
ご飯がすすむ 厚揚げと豚ひき肉炒めエネルギー201 kcal食塩1.1 g -
副菜
レンジで簡単 カボチャの塩麹煮エネルギー77 kcal食塩0.4 g -
副菜
ブロッコリーのガーリックペッパー蒸しエネルギー35 kcal食塩0.4 g -
その他
雑穀ご飯(200g)エネルギー278 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
17.1
g
炭水化物
89.4
g
糖質
80.3
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1123
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
118
mg
リン
275
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
148
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
255
µg
ビタミンA
238
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
216
µg
ビタミンE
7.6
mg
飽和脂肪酸
4.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.72
g
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
17.1
g
炭水化物
89.4
g
糖質
80.3
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1123
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
118
mg
リン
275
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
148
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
255
µg
ビタミンA
238
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
216
µg
ビタミンE
7.6
mg
飽和脂肪酸
4.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
-
ブロッコリー1/3株 (120 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ50.0 g
その他
-
塩麹4.0 g
-
ガーリックパウダー0.2 g
-
雑穀ご飯200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
みりん3.0 g
-
白ワイン5.0 g
-
顆粒コンソメ0.3 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ピンクペッパー(あれば)0.1 g
