豚肉巻きトマトステーキ + 4 品
- 5 品
- 448kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 71.5g
- 食物繊維 8.2g
- 5 品
- 448kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 71.5g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
副菜
ひじきのごまドレサラダエネルギー33 kcal食塩0.3 g -
汁物
玉ねぎとえのき茸の味噌汁エネルギー29 kcal食塩0.9 g -
主菜
豚肉巻きトマトステーキエネルギー136 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g -
その他
オレンジ(80g)エネルギー34 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
11.9
g
炭水化物
71.5
g
糖質
63.4
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
820
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
73
mg
リン
278
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
290
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.99
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.43
g
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
11.9
g
炭水化物
71.5
g
糖質
63.4
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
820
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
73
mg
リン
278
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
290
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.99
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
えのき茸1/6袋 (24 g)
-
トマト1/2個 (77 g)
-
オレンジ2/3個 (130 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき4.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごまドレッシング5.0 g
-
白ごま0.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
赤みそ6.0 g
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
