豚の角煮 + 3 品
- 4 品
- 1049kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 38.7g
- 脂質 62.5g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 10.4g
- 4 品
- 1049kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 38.7g
- 脂質 62.5g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：妊活中
-
主菜
豚の角煮エネルギー638 kcal食塩2.2 g -
副菜
ブロッコリーのごまあえエネルギー49 kcal食塩0.4 g -
汁物
豆腐とキムチの韓国風スープエネルギー103 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
1049
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
38.7
g
脂質
62.5
g
炭水化物
87.0
g
糖質
76.5
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1104
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
128
mg
リン
498
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
5.6
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
198
mg
ビタミンB1
1.01
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
23.77
g
一価不飽和脂肪酸
25.94
g
多価不飽和脂肪酸
8.64
g
エネルギー
1049
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
38.7
g
脂質
62.5
g
炭水化物
87.0
g
糖質
76.5
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1104
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
128
mg
リン
498
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
5.6
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
198
mg
ビタミンB1
1.01
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
23.77
g
一価不飽和脂肪酸
25.94
g
多価不飽和脂肪酸
8.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
キムチ(市販品)20.0 g
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
生姜(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
-
水菜10.0 g
肉類
-
豚バラ肉(塊)150.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
溶き辛子1.0 g
-
白すりごま4.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒25.0 g
-
砂糖5.5 g
-
みりん9.0 g
-
しょうゆ16.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
白みそ3.5 g
-
ごま油0.3 g
-
塩(調整用)0.1 g
