かにかまとブロッコリー入りコロッケ + 3 品
- 4 品
- 647kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 111.0g
- 食物繊維 9.8g
- 4 品
- 647kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 111.0g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
かにかまとブロッコリー入りコロッケエネルギー212 kcal食塩1.2 g -
副菜
切干大根と干しいたけのつくだ煮エネルギー62 kcal食塩0.4 g -
副菜
新玉葱とササミのサラダエネルギー60 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
647
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
15.9
g
炭水化物
111.0
g
糖質
101.2
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
914
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
96
mg
リン
293
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.43
g
多価不飽和脂肪酸
6.25
g
エネルギー
647
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
15.9
g
炭水化物
111.0
g
糖質
101.2
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
914
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
96
mg
リン
293
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.43
g
多価不飽和脂肪酸
6.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
グリーンリーフ3/4枚 (21 g)
-
ミニトマト(縦半分に切ったもの)1個 (10 g)
-
切り干し大根6.0 g
-
干しいたけ(スライス)2.5枚 (5 g)
-
とうがらし1/8本未満 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
-
Cかつお節0.1 g
肉類
-
鶏ささみ1/2本 (21 g)
卵・乳製品
-
牛乳20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ナツメグ(あれば)0.1 g
-
パン粉適量
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉6.0 g
-
塩0.7 g
-
片栗粉6.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
サラダ油(揚げ油)適量
-
ノンオイルドレッシング3.0 g
-
白いりごま2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖1.2 g
-
酒4.5 g
-
しょうゆ2.5 g
-
みりん4.5 g
-
Bりんご酢4.0 g
-
Bぽん酢しょうゆ4.0 g
