鶏手羽元とキャベツのうま塩スープ + 4 品
- 5 品
- 622kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 35.6g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 84.4g
- 食物繊維 8.7g
- 5 品
- 622kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 35.6g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 84.4g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 中性脂肪が高い 血圧が高い ダイエット
-
主菜
たらと野菜のホイル焼きエネルギー124 kcal食塩1.4 g -
汁物
鶏手羽元とキャベツのうま塩スープエネルギー135 kcal食塩0.9 g -
副菜
カリッと かぼちゃの揚げ焼きエネルギー79 kcal食塩0.0 g -
副菜
バジル香る ミニトマトのマリネエネルギー51 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
622
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
35.6
g
脂質
19.8
g
炭水化物
84.4
g
糖質
75.8
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1282
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
85
mg
リン
465
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
285
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
245
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
4.00
g
一価不飽和脂肪酸
10.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
エネルギー
622
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
35.6
g
脂質
19.8
g
炭水化物
84.4
g
糖質
75.8
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1282
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
85
mg
リン
465
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
285
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
245
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
4.00
g
一価不飽和脂肪酸
10.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ミニトマト7個 (71 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
-
バジル1/6枚 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)90.0 g
肉類
-
鶏手羽元(1人2本)2本 (100 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
オリーブ油6.0 g
-
ハーブ入りソルト1.0 g
-
酒3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
揚げ油適量
-
はちみつ6.0 g
-
酢3.0 g
