鮭ねぎ + 2 品
- 3 品
- 404kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 67.5g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 404kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 67.5g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
鮭ねぎエネルギー105 kcal食塩0.6 g -
汁物
ほっこり 切り干し大根のお味噌汁エネルギー65 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
8.9
g
炭水化物
67.5
g
糖質
61.9
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
732
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
67
mg
リン
285
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.58
g
一価不飽和脂肪酸
4.13
g
多価不飽和脂肪酸
1.98
g
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
8.9
g
炭水化物
67.5
g
糖質
61.9
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
732
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
67
mg
リン
285
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.58
g
一価不飽和脂肪酸
4.13
g
多価不飽和脂肪酸
1.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
魚介・海藻類
-
鮭水煮缶(固形量)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
