簡単 麻婆春雨 + 3 品
- 4 品
- 529kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 12.8g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 93.9g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 529kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 12.8g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 93.9g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：高血圧 CKD（ステージ２） 腎機能の値が高い 高尿酸血症
-
主菜
簡単 麻婆春雨エネルギー179 kcal食塩1.4 g -
副菜
さっぱりぽん酢のオニオンサラダエネルギー25 kcal食塩0.3 g -
副菜
トースターで簡単 さつまいものかき揚げエネルギー152 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(110g)エネルギー172 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
12.8
g
脂質
14.0
g
炭水化物
93.9
g
糖質
86.8
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
598
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
51
mg
リン
192
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.51
g
一価不飽和脂肪酸
5.68
g
多価不飽和脂肪酸
4.36
g
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
12.8
g
脂質
14.0
g
炭水化物
93.9
g
糖質
86.8
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
598
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
51
mg
リン
192
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.51
g
一価不飽和脂肪酸
5.68
g
多価不飽和脂肪酸
4.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
春雨20.0 g
-
絹さや11枚 (22 g)
-
たけのこ(水煮)20.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
乾燥きくらげ1.0 g
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.2 g
その他
-
豚赤身ひき肉30.0 g
-
ご飯(白米)110.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
オイスターソース2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
中華スープの素0.5 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
塩0.1 g
-
小麦粉4.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油6.0 g
