春キャベツと桜えびのスパゲティ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

745 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

26.7 g

脂質

27.8 g

炭水化物

108.7 g

糖質

91.8 g

食物繊維

17.0 g

水溶性食物繊維

7.2 g

不溶性食物繊維

9.8 g

カリウム

1496 mg

カルシウム

446 mg

マグネシウム

149 mg

リン

483 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

18 µg

コレステロール

151 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

97 mg

ビタミンB6

0.74 mg

ビタミンB12

2.5 µg

葉酸

234 µg

ビタミンA

307 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

178 µg

ビタミンE

5.8 mg

飽和脂肪酸

6.14 g

一価不飽和脂肪酸

13.10 g

多価不飽和脂肪酸

5.81 g

エネルギー

745 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

26.7 g

脂質

27.8 g

炭水化物

108.7 g

糖質

91.8 g

食物繊維

17.0 g

水溶性食物繊維

7.2 g

不溶性食物繊維

9.8 g

カリウム

1496 mg

カルシウム

446 mg

マグネシウム

149 mg

リン

483 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

18 µg

コレステロール

151 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

97 mg

ビタミンB6

0.74 mg

ビタミンB12

2.5 µg

葉酸

234 µg

ビタミンA

307 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

178 µg

ビタミンE

5.8 mg

飽和脂肪酸

6.14 g

一価不飽和脂肪酸

13.10 g

多価不飽和脂肪酸

5.81 g

キャベツ

3枚 (150 g)
きゅうり

1/6本 (20 g)
にんじん

1/6本 (25 g)
春雨(乾燥)

5.0 g
たらの芽

1.5個 (17 g)
ふきのとう

1.5個 (15 g)
新玉ねぎ

1/3個 (72 g)
にんにく(みじん切り)

1/2片 (2.2 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
じゃがいも

1/2個 (67 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (28 g)
さつまいも

1/8本 (27 g)