クリスピー ハニーマスタードチキン + 2 品
- 3 品
- 363kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 37.6g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 363kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 37.6g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
363
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
14.3
g
炭水化物
37.6
g
糖質
31.3
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1063
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
93
mg
リン
340
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2254
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
5.9
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.98
g
一価不飽和脂肪酸
6.83
g
多価不飽和脂肪酸
4.01
g
エネルギー
363
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
14.3
g
炭水化物
37.6
g
糖質
31.3
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1063
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
93
mg
リン
340
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2254
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
5.9
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.98
g
一価不飽和脂肪酸
6.83
g
多価不飽和脂肪酸
4.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
トマト1/6個 (31 g)
-
水菜1/8束未満 (18 g)
-
大根1/3cm (12 g)
-
人参1/8本未満 (8.9 g)
-
椎茸3/4枚 (13 g)
-
えのき1/8袋 (12 g)
-
新玉ねぎ3/4個 (160 g)
魚介・海藻類
-
しじみ(殻付き1人30g)32 g
-
芽ひじき3.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
うす揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
コーンフレーク12.0 g
-
粒マスタード4.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
フレンチドレッシング7.0 g
-
はちみつ5.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
A出し汁60.0 g
-
A濃口しょうゆ3.5 g
-
A薄口しょうゆ3.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A砂糖0.3 g
-
A酒2.5 g
-
胡麻1.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
