めんつゆだけで簡単 お手軽肉豆腐 + 2 品
- 3 品
- 516kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 80.9g
- 食物繊維 7.2g
- 3 品
- 516kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 80.9g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ:脂質異常症
-
主菜めんつゆだけで簡単 お手軽肉豆腐エネルギー219 kcal食塩1.7 g
-
副菜かぼちゃのホイル焼きエネルギー62 kcal食塩0.2 g
-
その他ご飯(白米)(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
14.3
g
炭水化物
80.9
g
糖質
73.7
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
822
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
100
mg
リン
308
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.43
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
14.3
g
炭水化物
80.9
g
糖質
73.7
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
822
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
100
mg
リン
308
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.43
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g