脂質控えめ ピーマンの肉詰め
- 4 品
- 533kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 79.9g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 533kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 79.9g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
胡麻たっぷりキャベツの酢の物エネルギー37 kcal食塩0.2 g -
主菜
脂質控えめ ピーマンの肉詰めエネルギー221 kcal食塩1.2 g -
副菜
こんにゃくとさつま揚げのきんぴら風エネルギー53 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
14.0
g
炭水化物
79.9
g
糖質
71.4
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
682
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
71
mg
リン
313
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.90
g
一価不飽和脂肪酸
5.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
14.0
g
炭水化物
79.9
g
糖質
71.4
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
682
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
71
mg
リン
313
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.90
g
一価不飽和脂肪酸
5.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
ピーマン2個 (53 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
いんげん2本 (15 g)
-
鷹の爪(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
さつま揚げ(小)20.0 g
肉類
-
牛赤身ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳7.5 g
-
卵1/8個 (7 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/3袋 (60.0 g)
その他
-
豚赤身ひき肉20.0 g
-
乾燥パン粉5.0 g
-
おろし生姜(チューブ)0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖(三温糖)2.0 g
-
酢7.5 g
-
塩0.3 g
-
すりごま2.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
こしょう0.0 g
-
オイスターソース8.0 g
-
みりん5.5 g
-
酒6.0 g
-
ごま油1.5 g
-
Aだしの素(ほんだし)0.3 g
-
A醤油2.0 g
