五穀米ご飯 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

429 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

25.8 g

脂質

7.6 g

炭水化物

68.1 g

糖質

62.2 g

食物繊維

5.9 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

5.1 g

カリウム

1188 mg

カルシウム

141 mg

マグネシウム

78 mg

リン

392 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

42 mg

ビタミンB1

1.11 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

131 mg

ビタミンB6

0.73 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

218 µg

ビタミンA

157 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

223 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

1.79 g

一価不飽和脂肪酸

2.64 g

多価不飽和脂肪酸

2.02 g

エネルギー

429 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

25.8 g

脂質

7.6 g

炭水化物

68.1 g

糖質

62.2 g

食物繊維

5.9 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

5.1 g

カリウム

1188 mg

カルシウム

141 mg

マグネシウム

78 mg

リン

392 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

42 mg

ビタミンB1

1.11 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

131 mg

ビタミンB6

0.73 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

218 µg

ビタミンA

157 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

223 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

1.79 g

一価不飽和脂肪酸

2.64 g

多価不飽和脂肪酸

2.02 g