豚肉の青じそ炒め + 2 品
- 3 品
- 297kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 19.5g
- 食物繊維 4.1g
- 3 品
- 297kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 19.5g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
297
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
15.8
g
炭水化物
19.5
g
糖質
15.4
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
716
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
58
mg
リン
273
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.67
g
一価不飽和脂肪酸
6.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
エネルギー
297
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
15.8
g
炭水化物
19.5
g
糖質
15.4
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
716
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
58
mg
リン
273
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.67
g
一価不飽和脂肪酸
6.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ1個 (180 g)
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
しょうが(みじん切り)1/8片未満 (1.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
青じそ2枚 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚ひき肉20.0 g
-
豚もも薄切り肉80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ4.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
酒2.5 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
和風だしの素1.0 g
