甘い煮汁がじゅわっと美味しい肉うどん + 1 品
- 2 品
- 366kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 56.2g
- 食物繊維 3.9g
- 2 品
- 366kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 56.2g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
366
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
9.0
g
炭水化物
56.2
g
糖質
52.3
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
457
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
53
mg
リン
190
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2625
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
4.05
g
多価不飽和脂肪酸
1.43
g
エネルギー
366
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
9.0
g
炭水化物
56.2
g
糖質
52.3
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
457
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
53
mg
リン
190
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2625
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
4.05
g
多価不飽和脂肪酸
1.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長ネギ1/4本 (33 g)
-
赤ピーマン1/6個 (22 g)
-
黄ピーマン1/6個 (22 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (11 g)
肉類
-
薄切り牛もも肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
うどん200.0 g
-
A粒マスタード0.5 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒2.5 g
-
Aみりん10.5 g
-
A醤油18.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
Bだし汁250.0 g
-
A酢5.0 g
-
Aはちみつ1.0 g
-
Aオリーブ油1.0 g
