すき焼き風 ひき肉と豆腐の煮込み
- 4 品
- 585kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 93.6g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 585kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 93.6g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
主菜
すき焼き風 ひき肉と豆腐の煮込みエネルギー158 kcal食塩0.9 g -
副菜
なすとトマトのさっぱり甘酢サラダエネルギー57 kcal食塩0.4 g -
汁物
とうもろこしのすり流しエネルギー88 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
16.7
g
炭水化物
93.6
g
糖質
85.1
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
892
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
125
mg
リン
307
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
5.96
g
多価不飽和脂肪酸
4.85
g
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
16.7
g
炭水化物
93.6
g
糖質
85.1
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
892
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
125
mg
リン
307
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
5.96
g
多価不飽和脂肪酸
4.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にら1/3束 (32 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
とうもろこし1/2本 (150 g)
肉類
-
牛ひき肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (75.0 g)
-
無調整豆乳50.0 g
その他
-
粉山椒(お好みで)0.1 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ9.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A砂糖(三温糖)2.0 g
-
B片栗粉1.0 g
-
酒2.5 g
-
ごま油3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酢4.0 g
-
砂糖1.5 g
-
塩0.3 g
