鶏むね肉のねぎ塩辛味あえ + 2 品
- 3 品
- 417kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 69.0g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 417kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 69.0g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
副菜
鶏むね肉のねぎ塩辛味あえエネルギー118 kcal食塩0.6 g -
汁物
ほっこり 切り干し大根のお味噌汁エネルギー65 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
8.7
g
炭水化物
69.0
g
糖質
63.0
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
780
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
74
mg
リン
255
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
1.40
g
一価不飽和脂肪酸
3.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
8.7
g
炭水化物
69.0
g
糖質
63.0
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
780
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
74
mg
リン
255
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
1.40
g
一価不飽和脂肪酸
3.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
ラー油(お好みで)0.5 g
-
白いりごま3.0 g
-
ごま油3.0 g
-
砂糖0.5 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
