いわし缶と野菜のお手軽パン粉焼き + 3 品
- 4 品
- 632kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 91.6g
- 食物繊維 9.1g
- 4 品
- 632kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 91.6g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
副菜
とろけるナスとパプリカの甘酢炒めエネルギー82 kcal食塩0.7 g -
汁物
煮るだけ簡単 鶏ひき肉と白菜の春雨スープエネルギー69 kcal食塩1.0 g -
主菜
いわし缶と野菜のお手軽パン粉焼きエネルギー230 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(170g)エネルギー252 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
632
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
22.1
g
炭水化物
91.6
g
糖質
82.5
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
873
mg
カルシウム
258
mg
マグネシウム
77
mg
リン
417
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
161
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
6.6
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
10.1
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
6.9
mg
飽和脂肪酸
4.31
g
一価不飽和脂肪酸
7.25
g
多価不飽和脂肪酸
8.07
g
エネルギー
632
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
22.1
g
炭水化物
91.6
g
糖質
82.5
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
873
mg
カルシウム
258
mg
マグネシウム
77
mg
リン
417
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
161
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
6.6
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
10.1
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
6.9
mg
飽和脂肪酸
4.31
g
一価不飽和脂肪酸
7.25
g
多価不飽和脂肪酸
8.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (44 g)
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
黄パプリカ1/3個 (44 g)
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
春雨7.0 g
-
小ねぎ1.1 g
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
ブロッコリー(冷凍)1.5房 (40.0 g)
魚介・海藻類
-
いわし味付け缶(固形量)50.0 g
肉類
-
鶏むねひき肉25.0 g
その他
-
パン粉6.0 g
-
乾燥バジル0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)170.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酢3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
ごま油1.5 g
-
塩1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
マヨネーズ12.0 g
