たけのこごはん + 3 品
- 4 品
- 451kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 73.1g
- 食物繊維 5.5g
- 4 品
- 451kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 73.1g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：血圧が高い CKD（ステージ２）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
11.1
g
炭水化物
73.1
g
糖質
67.5
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1015
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
95
mg
リン
300
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3455
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
493
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.78
g
一価不飽和脂肪酸
3.31
g
多価不飽和脂肪酸
4.75
g
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
11.1
g
炭水化物
73.1
g
糖質
67.5
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1015
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
95
mg
リン
300
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3455
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
493
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.78
g
一価不飽和脂肪酸
3.31
g
多価不飽和脂肪酸
4.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
なめこ1/3袋 (31 g)
-
たけのこ(ゆで)25.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ油漬け(固形量)10.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
米1/2合 (75 g)
-
木の芽0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん4.0 g
-
サラダ油1.5 g
-
和風だしの素(粉末)0.1 g
-
食塩0.9 g
-
こしょう0.0 g
-
だし汁230.0 g
-
味噌9.0 g
-
酒5.0 g
