満足度◎ローストビーフ丼 + 3 品
- 4 品
- 626kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 34.3g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 94.9g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 626kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 34.3g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 94.9g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高尿酸血症 コレステロールが高い 高血圧 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
626
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
34.3
g
脂質
15.8
g
炭水化物
94.9
g
糖質
86.1
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
884
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
85
mg
リン
418
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
329
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
347
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.44
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
エネルギー
626
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
34.3
g
脂質
15.8
g
炭水化物
94.9
g
糖質
86.1
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
884
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
85
mg
リン
418
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
329
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
347
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.44
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 21 品
野菜・果実類
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
サラダ用ほうれん草1/6束 (33 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
Bレモン汁1.0 g
-
ブロッコリースプラウト1/8パック (2.0 g)
魚介・海藻類
-
ブラックタイガー18 g
-
まだこ10.0 g
-
ずわいがに水煮缶5.0 g
肉類
-
粉ゼラチン1.0 g
-
牛もも肉脂身なし(ブロック)70.0 g
卵・乳製品
-
アイスクリーム5.0 g
-
Bヨーグルト8.0 g
-
卵黄1個 (20.0 g)
その他
-
ミックスビーンズ30.0 g
-
にんにく(チューブ)0.5 g
-
乾燥オレガノ0.1 g
-
紅茶(アールグレイ)60.0 g
-
ご飯180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.0 g
-
砂糖7.5 g
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ミントの葉1.0 g
-
フレンチドレッシング5.0 g
-
A酒5.0 g
-
Bマヨネーズ(低カロリータイプ)2.0 g
