鯵なめろう丼 + 2 品
- 3 品
- 544kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 79.4g
- 食物繊維 7.7g
- 3 品
- 544kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 79.4g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 心筋梗塞
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
16.8
g
炭水化物
79.4
g
糖質
71.7
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
781
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
92
mg
リン
362
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
5.7
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
5.68
g
多価不飽和脂肪酸
6.39
g
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
16.8
g
炭水化物
79.4
g
糖質
71.7
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
781
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
92
mg
リン
362
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
5.7
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
5.68
g
多価不飽和脂肪酸
6.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
大根(せん切り)1/3cm (12 g)
-
青じそ(みじん切り)1枚 (0.5 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
とうもろこし1/3本 (120 g)
魚介・海藻類
-
あじ(刺身用)80 g
-
青海苔0.1 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)140.0 g
-
すりごま1.5 g
-
天ぷら粉8.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ11.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
A酒5.0 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
塩0.2 g
