鶏肉としめじの玉ねぎソース炒め + 3 品
- 4 品
- 599kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 100.6g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 599kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 100.6g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉としめじの玉ねぎソース炒めエネルギー135 kcal食塩1.2 g -
副菜
れんこんとチンゲン菜の炒め物エネルギー42 kcal食塩0.4 g -
副菜
やわらか マカロニサラダエネルギー110 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
14.1
g
炭水化物
100.6
g
糖質
92.7
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
877
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
66
mg
リン
343
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.52
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
4.77
g
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
14.1
g
炭水化物
100.6
g
糖質
92.7
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
877
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
66
mg
リン
343
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.52
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
4.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しめじ2/3パック (67 g)
-
玉ねぎ1/4個 (48 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.2 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
れんこん38 g
-
チンゲン菜24 g
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
胡瓜1/8本 (10 g)
-
コーン缶3.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
マカロニ15.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
塩0.3 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
マヨネーズ7.0 g
-
パセリ3.3 g
