お手軽 麻婆豆腐 + 3 品
- 4 品
- 593kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 98.4g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 593kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 98.4g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病性腎症（第３期） 脂質異常症
-
副菜
にんじんだけのハニーマスタードきんぴらエネルギー53 kcal食塩0.4 g -
副菜
作り置き 玉ねぎの簡単マリネエネルギー34 kcal食塩0.3 g -
主菜
お手軽 麻婆豆腐エネルギー194 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
14.5
g
炭水化物
98.4
g
糖質
90.5
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
688
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
114
mg
リン
302
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
453
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.72
g
一価不飽和脂肪酸
4.33
g
多価不飽和脂肪酸
5.47
g
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
14.5
g
炭水化物
98.4
g
糖質
90.5
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
688
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
114
mg
リン
302
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
453
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.72
g
一価不飽和脂肪酸
4.33
g
多価不飽和脂肪酸
5.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんじん1/2本 (78 g)
-
紫玉ねぎ1/4個 (54 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/6本 (25 g)
-
小ねぎ(小口切り)4.4 g
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (120.0 g)
その他
-
粒マスタード2.0 g
-
豚赤身ひき肉30.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
酢15.0 g
-
砂糖3.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
甜麺醤5.0 g
-
豆板醤1.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
片栗粉2.0 g
