たけのこと絹さや 牛肉の和風甘辛炒め + 3 品
- 4 品
- 410kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 63.5g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 410kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 63.5g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
たけのこと絹さや 牛肉の和風甘辛炒めエネルギー172 kcal食塩1.5 g -
副菜
キャベツとカニカマの和風コールスローエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
9.8
g
炭水化物
63.5
g
糖質
56.2
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
850
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
57
mg
リン
252
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.53
g
一価不飽和脂肪酸
4.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.06
g
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
9.8
g
炭水化物
63.5
g
糖質
56.2
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
850
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
57
mg
リン
252
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.53
g
一価不飽和脂肪酸
4.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
たけのこ(茹で)90.0 g
-
絹さや8枚 (16 g)
-
長ネギ(白い部分)1/3本 (50 g)
-
生姜(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
牛もも肉薄切り(脂身なし)50.0 g
その他
-
練りわさび0.5 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.4 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
顆粒だしの素1.0 g
-
砂糖1.0 g
-
みりん2.0 g
-
醤油5.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
めんつゆ1.0 g
-
白炒りごま1.0 g
-
A中華だしの素0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油(仕上げ用)0.4 g
