海老天入り 山菜うどん + 3 品
- 4 品
- 579kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 91.5g
- 食物繊維 9.1g
- 4 品
- 579kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 91.5g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主食
海老天入り 山菜うどんエネルギー354 kcal食塩1.7 g -
主菜
豆腐のしっとり鶏そぼろあんエネルギー141 kcal食塩0.5 g -
副菜
ほくほく 南瓜バターエネルギー46 kcal食塩0.0 g -
その他
パイナップル(70g)エネルギー38 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
15.4
g
炭水化物
91.5
g
糖質
82.3
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
785
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
127
mg
リン
301
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
3008
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
4.56
g
多価不飽和脂肪酸
5.69
g
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
15.4
g
炭水化物
91.5
g
糖質
82.3
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
785
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
127
mg
リン
301
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
3008
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
4.56
g
多価不飽和脂肪酸
5.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
長ネギ1/8本 (17 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/6個 (32 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
あさつき(小口切り)1.0 g
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (44 g)
-
パイナップル1/8個 (130 g)
魚介・海藻類
-
A海老29 g
肉類
-
鶏挽肉20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
うどん250.0 g
-
山菜水煮30.0 g
-
A天ぷら粉5.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aサラダ油5.0 g
-
Bみりん5.0 g
-
B酒3.0 g
-
Bめんつゆ(ストレート)20.0 g
-
Bだし汁200.0 g
-
砂糖2.0 g
-
減塩醤油5.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
無塩バター2.0 g
