ご飯がすすむ豚キムチ炒め + 4 品
- 5 品
- 523kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 76.0g
- 食物繊維 6.7g
- 5 品
- 523kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 76.0g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：慢性膵炎（移行期・寛解期）
-
主菜
ご飯がすすむ豚キムチ炒めエネルギー120 kcal食塩0.9 g -
副菜
もやしとキャベツのごま酢あえエネルギー43 kcal食塩0.6 g -
デザート
ストロベリーヨーグルトエネルギー63 kcal食塩0.1 g -
副菜
ピーマンとツナの塩昆布あえエネルギー62 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
13.9
g
炭水化物
76.0
g
糖質
69.3
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
886
mg
カルシウム
191
mg
マグネシウム
87
mg
リン
399
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
3.75
g
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
13.9
g
炭水化物
76.0
g
糖質
69.3
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
886
mg
カルシウム
191
mg
マグネシウム
87
mg
リン
399
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
3.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
白菜キムチ25.0 g
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
いちご2個 (31 g)
-
ブルーベリー(冷凍)5.0 g
-
いちごジャム5.0 g
-
ピーマン2.5個 (71 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)40.0 g
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト70.0 g
その他
-
白すりごま4.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油5.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酢3.0 g
-
砂糖1.0 g
