チキンのカレー竜田揚げ + 2 品
- 3 品
- 438kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 67.5g
- 食物繊維 5.0g
- 3 品
- 438kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 67.5g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
チキンのカレー竜田揚げエネルギー184 kcal食塩1.1 g -
汁物
コンソメスープエネルギー20 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
8.7
g
炭水化物
67.5
g
糖質
62.5
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
724
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
58
mg
リン
297
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.27
g
一価不飽和脂肪酸
3.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
8.7
g
炭水化物
67.5
g
糖質
62.5
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
724
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
58
mg
リン
297
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.27
g
一価不飽和脂肪酸
3.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
サニーレタス(あれば)1枚 (21 g)
-
玉ねぎ(すりおろし)1/8個 (21 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
大根1cm (35 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
その他
-
カレー粉1.5 g
-
しょうが(チューブ)0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
酒2.5 g
-
固形スープ1/2個 (2.0 g)
-
塩0.1 g
-
胡椒0.1 g
