納豆の白和えみたいなサラダ + 4 品
- 5 品
- 571kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 82.8g
- 食物繊維 7.9g
- 5 品
- 571kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 82.8g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：腎機能の値が高い 慢性便秘症 痔 健康的な食生活・病気予防 骨粗しょう症
-
副菜
納豆の白和えみたいなサラダエネルギー147 kcal食塩1.0 g -
副菜
ミニトマトのマリネエネルギー33 kcal食塩0.2 g -
主菜
塩鮭のみりん漬けエネルギー99 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
白桃缶(70g)エネルギー57 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
18.7
g
炭水化物
82.8
g
糖質
74.9
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
751
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
95
mg
リン
318
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
11.5
µg
ビタミンK
277
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.70
g
一価不飽和脂肪酸
7.86
g
多価不飽和脂肪酸
6.05
g
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
18.7
g
炭水化物
82.8
g
糖質
74.9
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
751
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
95
mg
リン
318
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
11.5
µg
ビタミンK
277
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.70
g
一価不飽和脂肪酸
7.86
g
多価不飽和脂肪酸
6.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
レモン汁2.0 g
-
白桃缶70.0 g
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
-
塩鮭(切り身)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐(木綿でも絹でも)1/8丁 (40.0 g)
-
納豆1/2パック (25.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
顆粒和風だし0.1 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
しょうゆ2.5 g
-
酢2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
みりん9.0 g
