鮭のごま焼き + 1 品
- 2 品
- 208kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 13.8g
- 食物繊維 2.5g
- 2 品
- 208kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 13.8g
- 食物繊維 2.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
208
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
9.1
g
炭水化物
13.8
g
糖質
11.3
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
496
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
43
mg
リン
238
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.45
g
一価不飽和脂肪酸
3.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
エネルギー
208
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
9.1
g
炭水化物
13.8
g
糖質
11.3
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
496
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
43
mg
リン
238
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.45
g
一価不飽和脂肪酸
3.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 3 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ3/4個 (160 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
鮭(切り身)70.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
塩0.5 g
-
酒10.0 g
-
ごま油2.0 g
-
炒りごま2.0 g
