牛肉とセロリのオイスター炒め + 2 品
- 3 品
- 534kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 85.2g
- 食物繊維 6.4g
- 3 品
- 534kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 85.2g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
牛肉とセロリのオイスター炒めエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
副菜
簡単 新たまねぎを丸ごとレンジでチンエネルギー80 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
13.8
g
炭水化物
85.2
g
糖質
78.9
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
776
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
55
mg
リン
298
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
5.71
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
13.8
g
炭水化物
85.2
g
糖質
78.9
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
776
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
55
mg
リン
298
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
5.71
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
セロリ1/3本 (46 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
新玉ねぎ3/4個 (160 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
牛肉もも薄切り(脂身なし)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒4.5 g
-
塩、こしょう0.2 g
-
片栗粉1.5 g
-
油3.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
