ご飯に合う 甘辛牛肉 + 2 品
- 3 品
- 430kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 63.6g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 430kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 63.6g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
ご飯に合う 甘辛牛肉エネルギー207 kcal食塩1.0 g -
副菜
きゅうりとえのきの中華和えエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
430
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
12.5
g
炭水化物
63.6
g
糖質
57.9
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
725
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
65
mg
リン
247
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
157
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
5.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
エネルギー
430
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
12.5
g
炭水化物
63.6
g
糖質
57.9
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
725
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
65
mg
リン
247
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
157
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
5.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
赤パプリカ1/6個 (28 g)
-
しょうが1/2片 (7.5 g)
-
にんにく1.5片 (6.6 g)
-
サニーレタス1.5枚 (27 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
えのきだけ1/6袋 (24 g)
-
Aとうがらし(輪切り)(輪切り)1/8本 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉60.0 g
その他
-
一味とうがらし0.5 g
-
Aしょうが(すりおろし)1.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
白ごま1.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒3.5 g
-
砂糖1.5 g
-
A米酢5.0 g
-
A和風だしの素0.5 g
