お蕎麦屋さん風 カレーうどん + 1 品
- 2 品
- 354kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 53.6g
- 食物繊維 8.4g
- 2 品
- 354kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 53.6g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
354
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
11.2
g
炭水化物
53.6
g
糖質
45.2
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
604
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
57
mg
リン
209
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
119
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
218
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
176
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.88
g
一価不飽和脂肪酸
4.15
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
エネルギー
354
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
11.2
g
炭水化物
53.6
g
糖質
45.2
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
604
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
57
mg
リン
209
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
119
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
218
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
176
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.88
g
一価不飽和脂肪酸
4.15
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
-
ブロッコリー1/3株 (120 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
うどん180.0 g
-
ガーリックパウダー0.2 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カレールウ(フレークタイプがおすすめ)10.0 g
-
白だし3.0 g
-
白ワイン5.0 g
-
顆粒コンソメ0.3 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ピンクペッパー(あれば)0.1 g
