牛肉とセロリのオイスター炒め + 2 品
- 3 品
- 464kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 69.7g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 464kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 69.7g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
牛肉とセロリのオイスター炒めエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
汁物
コロコロ根菜 簡単コンソメスープエネルギー49 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
13.0
g
炭水化物
69.7
g
糖質
64.4
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
727
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
47
mg
リン
270
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.25
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
13.0
g
炭水化物
69.7
g
糖質
64.4
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
727
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
47
mg
リン
270
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.25
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
セロリ1/3本 (46 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
大根1cm (35 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
肉類
-
牛肉もも薄切り(脂身なし)70.0 g
-
ショルダーベーコン5.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒4.5 g
-
塩、こしょう0.2 g
-
片栗粉1.5 g
-
油3.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
バター2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
