スナップエンドウと胡桃のバター醤油炒め + 1 品
- 2 品
- 148kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 4.7g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 13.1g
- 食物繊維 3.1g
- 2 品
- 148kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 4.7g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 13.1g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
148
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
4.7
g
脂質
8.7
g
炭水化物
13.1
g
糖質
10.0
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
221
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
36
mg
リン
93
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
1.47
g
多価不飽和脂肪酸
4.63
g
エネルギー
148
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
4.7
g
脂質
8.7
g
炭水化物
13.1
g
糖質
10.0
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
221
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
36
mg
リン
93
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
1.47
g
多価不飽和脂肪酸
4.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
スナップエンドウ19本 (95 g)
魚介・海藻類
-
もみ海苔1/6枚 (0.5 g)
-
かつお節0.3 g
その他
-
くるみ9.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒2.5 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
バター3.0 g
-
顆粒だしの素0.3 g
-
塩0.1 g
-
白だし2.0 g
