ご飯がすすむ豚キムチ炒め + 3 品
- 4 品
- 460kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 79.3g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 460kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 79.3g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
ご飯がすすむ豚キムチ炒めエネルギー120 kcal食塩0.9 g -
副菜
なすの香味ソースエネルギー48 kcal食塩0.6 g -
副菜
かぼちゃの塩麹煮エネルギー69 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
10.0
g
炭水化物
79.3
g
糖質
70.8
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
913
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
70
mg
リン
274
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.26
g
一価不飽和脂肪酸
3.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
10.0
g
炭水化物
79.3
g
糖質
70.8
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
913
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
70
mg
リン
274
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.26
g
一価不飽和脂肪酸
3.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜キムチ25.0 g
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
小ねぎ4.4 g
-
なす1本 (89 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
塩麹5.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油5.0 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酢3.0 g
-
砂糖1.0 g
