鶏ひき肉と豆腐のふわふわナゲット + 1 品
- 2 品
- 283kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 10.7g
- 食物繊維 3.4g
- 2 品
- 283kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 10.7g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
283
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
20.2
g
炭水化物
10.7
g
糖質
7.3
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
554
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
70
mg
リン
188
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
7.73
g
多価不飽和脂肪酸
6.55
g
エネルギー
283
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
20.2
g
炭水化物
10.7
g
糖質
7.3
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
554
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
70
mg
リン
188
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
7.73
g
多価不飽和脂肪酸
6.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
玉ねぎ(すりおろし)1/8個未満 (16 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
大根2cm (59 g)
-
小ねぎ1.1 g
魚介・海藻類
-
塩こんぶ2.0 g
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/6個 (8 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (60.0 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
片栗粉4.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
酒2.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
