鶏肉と水菜のレモンバター醤油スパゲティ + 1 品
- 2 品
- 392kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 53.5g
- 食物繊維 4.9g
- 2 品
- 392kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 53.5g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
392
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
12.2
g
炭水化物
53.5
g
糖質
48.6
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
605
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
70
mg
リン
244
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
1.37
g
エネルギー
392
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
12.2
g
炭水化物
53.5
g
糖質
48.6
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
605
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
70
mg
リン
244
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
1.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
Aレモン汁5.0 g
-
水菜1/6束 (35 g)
-
赤ピーマン1/6個 (22 g)
-
黄ピーマン1/6個 (22 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (11 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
その他
-
スパゲティ60.0 g
-
A粒マスタード0.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩こしょう0.2 g
-
小麦粉2.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
バター6.0 g
-
Aしょうゆ10.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A酢5.0 g
-
Aはちみつ1.0 g
