トマト煮込みハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 527kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 99.8g
- 食物繊維 7.0g
- 3 品
- 527kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 99.8g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
トマト煮込みハンバーグエネルギー159 kcal食塩1.3 g -
汁物
昆布でうまーい・かぼちゃポタージュエネルギー56 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
6.7
g
炭水化物
99.8
g
糖質
92.8
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
924
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
65
mg
リン
283
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
3714
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
1.64
g
一価不飽和脂肪酸
2.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.44
g
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
6.7
g
炭水化物
99.8
g
糖質
92.8
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
924
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
65
mg
リン
283
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
3714
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
1.64
g
一価不飽和脂肪酸
2.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
かぼちゃ(冷凍でも可)1/8個未満 (67 g)
肉類
-
牛ももひき肉(脂身なし)30.0 g
-
豚ももひき肉(脂身なし)30.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
その他
-
パン粉3.0 g
-
乾燥パセリ(あれば)0.0 g
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.9 g
-
サラダ油2.0 g
-
ウスターソース6.0 g
-
赤ワイン5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
昆布水(手順5参照、煮出した昆布だしでもよい)70.0 g
