バレンタインに お豆腐生チョコタルト + 1 品
- 2 品
- 317kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 26.7g
- 食物繊維 1.7g
- 2 品
- 317kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 26.7g
- 食物繊維 1.7g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
317
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
13.7
g
炭水化物
26.7
g
糖質
25.0
g
食物繊維
1.7
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
514
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
54
mg
リン
251
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
6.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.21
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
エネルギー
317
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
13.7
g
炭水化物
26.7
g
糖質
25.0
g
食物繊維
1.7
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
514
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
54
mg
リン
251
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
6.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.21
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)(あれば)2/3枚 (35 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳2.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
その他
-
ミルクチョコレート15.0 g
-
ビスケット10.0 g
-
ピュアココア0.5 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
無塩バター4.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖0.5 g
-
塩0.2 g
-
ケチャップ6.0 g
-
ウスターソース6.0 g
-
みりん3.0 g
