やっこのなめこあん + 2 品
- 3 品
- 387kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 11.5g
- 脂質 5.0g
- 炭水化物 79.2g
- 食物繊維 7.0g
- 3 品
- 387kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 11.5g
- 脂質 5.0g
- 炭水化物 79.2g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
やっこのなめこあんエネルギー51 kcal食塩0.5 g -
汁物
根菜たっぷり汁エネルギー40 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
387
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
11.5
g
脂質
5.0
g
炭水化物
79.2
g
糖質
72.1
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
452
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
81
mg
リン
193
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.86
g
一価不飽和脂肪酸
1.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
エネルギー
387
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
11.5
g
脂質
5.0
g
炭水化物
79.2
g
糖質
72.1
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
452
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
81
mg
リン
193
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.86
g
一価不飽和脂肪酸
1.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なめこ1/6袋 (19 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小ねぎ(斜め切り)2.2 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (75.0 g)
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)1.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A しょうゆ5.0 g
-
A みりん1.5 g
-
だし汁130.0 g
-
A塩0.6 g
