さば缶で簡単 回鍋肉風 + 2 品
- 3 品
- 512kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 512kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
さば缶で簡単 回鍋肉風エネルギー182 kcal食塩1.1 g -
汁物
白菜と玉葱とシメジの味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.7 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
13.4
g
炭水化物
88.3
g
糖質
81.7
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
736
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
140
mg
リン
476
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
5.8
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.06
g
一価不飽和脂肪酸
4.31
g
多価不飽和脂肪酸
4.24
g
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
13.4
g
炭水化物
88.3
g
糖質
81.7
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
736
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
140
mg
リン
476
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
5.8
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.06
g
一価不飽和脂肪酸
4.31
g
多価不飽和脂肪酸
4.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
玉葱1/8個未満 (11 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
魚介・海藻類
-
さばみそ煮缶(汁含む)60.0 g
その他
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
ごま油0.5 g
-
白味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
