お蕎麦屋さん風 カレーうどん + 1 品
- 2 品
- 396kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 57.6g
- 食物繊維 5.2g
- 2 品
- 396kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 57.6g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
13.6
g
炭水化物
57.6
g
糖質
52.4
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
366
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
49
mg
リン
155
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.21
g
一価不飽和脂肪酸
4.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
13.6
g
炭水化物
57.6
g
糖質
52.4
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
366
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
49
mg
リン
155
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.21
g
一価不飽和脂肪酸
4.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉25.0 g
-
粉ゼラチン1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
調整豆乳80.0 g
その他
-
うどん180.0 g
-
きび砂糖6.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カレールウ(フレークタイプがおすすめ)10.0 g
-
白だし3.0 g
