ふわふわスクランブルエッグプレート +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

ふわふわスクランブルエッグプレート

エネルギー

159 kcal

食塩

1.0 g
副菜

ビーンズ入りフレッシュサラダ

エネルギー

52 kcal

食塩

0.2 g
その他

バターロール(60g)

エネルギー

185 kcal

食塩

0.7 g
その他

低脂肪牛乳(200g)

エネルギー

84 kcal

食塩

0.3 g
その他

いちごジャム(7g)

エネルギー

14 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

494 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

27.8 g

脂質

19.9 g

炭水化物

57.8 g

糖質

51.6 g

食物繊維

6.2 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

1.7 g

カリウム

774 mg

カルシウム

401 mg

マグネシウム

64 mg

リン

437 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

64 µg

コレステロール

216 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.71 mg

ビタミンC

38 mg

ビタミンB6

0.26 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

99 µg

ビタミンA

200 µg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンK

48 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

8.60 g

一価不飽和脂肪酸

6.49 g

多価不飽和脂肪酸

2.15 g

エネルギー

494 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

27.8 g

脂質

19.9 g

炭水化物

57.8 g

糖質

51.6 g

食物繊維

6.2 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

1.7 g

カリウム

774 mg

カルシウム

401 mg

マグネシウム

64 mg

リン

437 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

64 µg

コレステロール

216 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.71 mg

ビタミンC

38 mg

ビタミンB6

0.26 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

99 µg

ビタミンA

200 µg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンK

48 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

8.60 g

一価不飽和脂肪酸

6.49 g

多価不飽和脂肪酸

2.15 g