鮭と野菜のグリル～酒粕風味～ + 1 品
- 2 品
- 187kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 5.3g
- 炭水化物 10.6g
- 食物繊維 2.9g
- 2 品
- 187kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 5.3g
- 炭水化物 10.6g
- 食物繊維 2.9g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
187
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
5.3
g
炭水化物
10.6
g
糖質
7.7
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
624
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
50
mg
リン
292
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
0.92
g
一価不飽和脂肪酸
1.82
g
多価不飽和脂肪酸
1.66
g
エネルギー
187
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
5.3
g
炭水化物
10.6
g
糖質
7.7
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
624
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
50
mg
リン
292
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
0.92
g
一価不飽和脂肪酸
1.82
g
多価不飽和脂肪酸
1.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
アスパラガス2本 (38 g)
-
まめもやし1/4袋 (54 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
生鮭(切り身)80.0 g
-
かにかま1/3本 (5.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒粕15.0 g
-
しょうゆ13.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん10.0 g
-
塩0.6 g
-
酢2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
こしょう0.1 g
