鶏もも肉とねぎの照り焼き + 1 品
- 2 品
- 246kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 12.1g
- 食物繊維 2.6g
- 2 品
- 246kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 12.1g
- 食物繊維 2.6g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
246
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
14.1
g
炭水化物
12.1
g
糖質
9.5
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
537
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
64
mg
リン
226
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.92
g
一価不飽和脂肪酸
6.05
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
エネルギー
246
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
14.1
g
炭水化物
12.1
g
糖質
9.5
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
537
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
64
mg
リン
226
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.92
g
一価不飽和脂肪酸
6.05
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
なす1/4本 (22 g)
-
オクラ2/3本 (5.9 g)
-
みょうが1/3個 (3.1 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
だし汁(かつお昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
