丼にも 牛肉と白菜のすき煮 + 2 品
- 3 品
- 565kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 7.8g
- 3 品
- 565kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
丼にも 牛肉と白菜のすき煮エネルギー170 kcal食塩1.0 g -
副菜
簡単おいしい キャベツと豆のデリ風サラダエネルギー83 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
12.5
g
炭水化物
90.0
g
糖質
82.1
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
657
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
57
mg
リン
307
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
451
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
5.36
g
多価不飽和脂肪酸
1.76
g
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
12.5
g
炭水化物
90.0
g
糖質
82.1
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
657
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
57
mg
リン
307
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
451
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
5.36
g
多価不飽和脂肪酸
1.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
その他
-
ミックスビーンズ20.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん1.5 g
-
塩0.1 g
-
Aマヨネーズ(低カロリータイプ)12.0 g
-
A酢2.0 g
-
Aこしょう0.1 g
