なすの香味ソース + 1 品
- 2 品
- 90kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 4.8g
- 脂質 2.9g
- 炭水化物 13.8g
- 食物繊維 3.4g
- 2 品
- 90kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 4.8g
- 脂質 2.9g
- 炭水化物 13.8g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
90
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
4.8
g
脂質
2.9
g
炭水化物
13.8
g
糖質
10.3
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
505
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
39
mg
リン
83
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
0.44
g
一価不飽和脂肪酸
0.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.12
g
エネルギー
90
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
4.8
g
脂質
2.9
g
炭水化物
13.8
g
糖質
10.3
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
505
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
39
mg
リン
83
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
0.44
g
一価不飽和脂肪酸
0.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
黄パプリカ1/3個 (44 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
トマト1/6個 (26 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
なす1本 (89 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
たこ(茹で)10.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
イタリアンドレッシング10.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酢3.0 g
-
砂糖1.0 g
